奇特哈里
指数化
服务2
令Kitchari基础
2杯Mungdal
半三杯白basmati大米
1 tbsphee(或椰子油)
一波叶
21.52杯(625ml)水或更多
5+4图腾
hing/asafeti
半盐
5+4新土黑辣椒
新迷迭香
蔬菜触摸法:
介质有机甲虫,在大牙上剥皮并涂刻
2介质有机胡萝卜,在大牙上剥皮并涂刻
4杯水或更多
spjaggry
二叉咖喱粉
1tbsp ghee
盐沙
黑辣椒
新迷迭香
方法论
准备基本kitchari清洗Mungdal和Mis
添加锅加水、海湾、松软、hing、hee和emary并带进锅炉
减少温柔沉浸和烹调,盖上30分钟 加水视你那天喜好而定
带盐和胡椒放一旁
同时准备蔬菜使用打铁技巧,热呼呼和在jagery搅拌直到它消解加水加蔬菜
过中热带热沉浸12至15分钟偶发扰动加咖喱粉盐令混合料理再温柔5分钟 蔬菜开始点燃 混合料理变厚
取出迷迭树叶并轻轻地旋转甜菜和胡萝卜甘蓝顶端蔬菜并用筷子翻转