如何从家工作Well
人前有些人说,“希望我能在家工作”,本片实事求是对我们许多人来说 特权选择在家工作 现在已成现实你可能不期望你的愿望成真 完全像现在生活不是一碗.ahm.ablites,与我们拥有并归顺华府市生活之旅的一部分, 和许多人一起面临关闭工作场所或决定待在家里, 很可能在强制实施前不久
身居家外工作10年者, 我想我会自评哪些行得通,哪些不行得通,分享我认为值得知道的东西
曾工作过10年的餐饮商、卫生教练、咨询师、电视播客讲演员、讲客和食谱开发商, 以及写作人和配方开发商(你写出标题时声音花哨,写书是我唯一一次同时系住并专注一件事需要习惯一些事,因为我不得不让自己停止乞求这一承诺,因为我本该同时杂乱处理许多其他事项。但当我松开期望时,那时我做了很多高质量工作-到我惊叹回想的地步
相遇事件很有趣,但非常分散注意力-当然,你见新人,交换新思想和整件事情都可能非常诱人,但随后你仍然回家做你那天没有做的所有工作,加加你必须写/跟踪所有这些会议,很难找到合适的工具
我想说的是,我期望下个月在家工作(不确定我对2或3或4...或18ykes会有什么感觉!或我的收入从何而来!)但云中都有一线希望-即使你非画不可。
保持路线
给自己几天野生弃置 和点沉浸- 因为世界可能会大便返回正轨并找到你的系统分享空间, 特别是小点时, 友子分心方式趣味,有室友想取乐或用最新新闻头条吓你,你可能需要从卧室工作整理东西我不建议从你的床上工作(第一天或两天除外,将办公桌端对准上午和下午 只为改变事物或敢于从共享客厅或厨房工作
既然你没有每日通勤服务,你掌握更多时间取我之名(偶而喜欢去游荡):仅仅因为你没有看到任何人并不意味着你不应该努力洗刷、刷牙、穿新衣服(他们当然可以慢跑底部)发光后你会感觉好得多-如果你“没有时间”融入yurvedic Dinacharya看它是否对你有效 现在是时候试一试
归根结底,打扫工作设备-特别是当工作设备在别人吃或玩的地方时-搭建式帮助你工作一天后切换模式(更多下文)并停止工作接管全馆舍
切分处理
或习惯静默工作空间 或习惯繁忙吵杂空间试播自制调子(现在没有人在办公室窃听曲子),电视插播突发新闻,所有通知都发上手机并离开卫生间收音机,仅仅因为你可以,为什么不尽量创建和平工作空间并观察这会如何影响生产率?坦白地说,我拆散它-在清晨我喜欢听外面鸟儿的声音, 特别是现在鸟儿在温暖天气中声音越大拍菜谱视频时 听点流行歌曲让我有心情当前我切换古典相册拉维尼亚梅杰尔途经多亏Spotify天才画家电台播放列表-Mine开机José González电台.无鸟歌唱不用担心,有一个应用: 查查我Spotify生物文献播放列表.
长段时间无法集中,但每次可集中25分钟并产生丰硕成果。对有孩子者也有好处, 你可以告诉他们你什么时候可以玩-如果他们够老了,你可以告诉他们直到哔声前别打扰!
Eathoomade食物并获取早期Supperi
对 在家工作意味着午餐时间 更像那些美味自制美德碗 你从Instagram上看到对于那些前夜准备或匆忙工作前清晨全部完成的人来说,因为你知道新鲜熟食品的重要性,配菜列表你比较理解(没有餐厅价格则别忘记!),那么当饭时间到来时,你就可以在自己的厨房里奢侈。
在家工作时的另一个奖励是早点吃晚饭下班回家接晚饭常表示晚饭来得很晚那时你饿得比床前多吃点 加上你可能不得不吃点心 才能走到这个地步加法要么全胃去睡觉 要么晚点再睡 消化它例程被认为是对健康不满 — — 太阳开始下降,新陈代谢也下降,身体接受信号向床倾斜 — — 常常是我们缺乏能量和低质量睡眠的原因。西方人现在理解到这一点,即用circadian节奏工作,从此间歇禁食变得受欢迎当人们实验时间节奏时-传统工作方式与circadian节奏是6点半吃最后一顿轻餐10点后入床清晨8点再次进食12到13小时快速反正都睡着试一试,我用它发誓除非我有消化问题我努力重回正轨-在这种情况下,我跳过一顿饭直到我Agni恢复运行P.P.S.也不认为它像禁食-我把它想成, “eugh最后一餐不适,
监查前自己
上注厨房就在那里, 办公发热不绑你到办公桌上, 最近你储存(可能为干点心! ) 表示你很容易向厨房摇摆as Dr.Mathew注解myIGTV上周末直播#SundaySlow,阿格尼并影响卡普哈多沙也是多沙因呼吸道疾病加重,所以警告
三顿美餐或二顿美食,如果你更像Kapha类型并想清晨快餐,吃丰盛的早午餐和轻晚饭并尽量利用自己准备新鲜食品周一我写这个时,我刚卸下昨天的烤菜剩菜本视频IGTV提供午餐热和美味我得从办公桌上起身用午餐做点事,否则我就会听到所有叫我的名字的松软咸点心东西, 并肯定会随之而来对甜甜巧克力的渴望多位母亲会说,"你毁了晚饭" 完全把我胃口从调度表上推开
说到此,这些是史无前例的时段-至少我们有生之年-所以,如果你确实端吃点心以安慰自己或仅仅因为你喜欢它,就不要打自己确定你大部分时间都在照顾你的Agni, 这样你就可以保持强健
继续移动
不每日通勤 体育馆和瑜伽工作室逐行关闭 就没有强制活动持续长时间坐对身体并不好 脑也不喜欢流出血液 吸气工作 并流出Prana到现在,我们都知道痛楚和痛楚 随手工作一整天,所以有一些练习让你移动并保持你的能量插进短波多罗课间休息中, 等长课间休息时,
街璶酚臮
大问题我一直在和朋友聊天 看上去家庭隔离友情可能是通向之道寻找另一个家庭 致力于相同的隔离规则至今为止,他们没有显示病状,没有与显示症状者密切接触同意二大家庭组成家庭单元并做半天互换,这样你就可以保持孩子们娱乐,改变风景并给自己时间和空间完成自己的工作诸位信任对方 并提醒其他家庭出自此你可能会大吃一惊
友友与冷风数周不适(COVID-19天知道测试非住院不可)发现他在家工作效果要高得多-尽管他感觉粗糙!房子清晨6点醒来照例,当他的妻子白天上半段照顾孩子时, 不中断工作, 他从上午6点开始完成所有日常职责和上午10时并留意需要回复的邮件
睡得更好
我最大的挑战之一, 特别是十年前写我第一本菜谱时(8个月后推展到冬中,并享受风景变换和令人难以置信的款待, 时我大呼小叫时,
在家工作意味着没有下班后聚餐或瑜伽或人这些天做什么, 也没有通勤回家从工作转回人(尽管所有家务都等待着! ),很难阻止机器人插件笔记本电脑, 电视是唯一明显的解决方案。停止屏幕已经!学到解包脱机.消息源源不断流出,尽管你可能认为有必要,但可以感到压倒性感和焦虑感,从而确保你从技术中抽出点时间并确信过滤所观察的东西
对,这是我的建议 离屏幕远一点并抑制脑电波 切换清晰光线搭起办公桌到外边去(同时我们仍然可以! )寻找自然特征,绕街移动身体, 做慢瑜伽视频录入音频听自理讲课YouTube频道或倾听启发播客并沉思我发现直接从工作跳到默思是一项挑战,但20-30分钟变换风景/audio帮助,然后我默想处理其余部分
一件事我真的很爱做 约下午6光点数香香.发现这是我停止工作,Jasmine提示开始像小礼仪, 从工作回家空房 并想重回生活中, 现在它是一种方法 分离我工作日 与我剩余时间工作日香光端滑至7或8点.............了解更多正确入睡.
检视自身
例行工作 办公桌状况正常工作 感觉动机足够强 如果有问题 做点什么改变它探索新可能性发现我餐桌上的位子每隔一天效果良好, 却忘记连续两天-我靠坐在地上用咖啡桌或用楼梯下台做轮廓台来改变它-包在后门外 戴顶毛帽和大垫子 做办公桌 捕捉下午最后光线享受所有新事物常年表示想做自己的老板或全时在家工作后有机会看什么西服
即将到来: 如何置身事外自隔离