常通知我们吃我们的Greens, 但多少太
Eat your greens!我们听了多少次-并说-这个难听的短语绿色蔬菜和叶绿树(所有纤维和叶绿素以英雄颜色重塑自然本身)都充斥着养分和善良通常当人们想到健康食品时,这些可能就是我们所描述的:一盘绿菜或绿色果汁或冰沙,所以听到过量可能远非健康支持可能令人吃惊。探索鸿运国际正像Ayurveda教给我们的,它全 关于平衡, 即使是绿色的东西 并意味着看我们如何吃 和时间更仔细地研究吃它们的最佳时间 最优准备方法 最优从中得益
绿豆和花头等树叶、树枝和不成熟果实,如绿茄和青豆和花头,如花椰菜探索鸿运国际当我们通过Ayurveda智慧真正理解这些食品的素质时,我们可以理解,它们往往有Vatadosha-冷干光光光素素素养这一切性能“空气”会影响消化 并随着时间流逝,我们的力量和活力总得有人通知波普叶绿色冷却效果平衡皮塔类型或Pitta加重作用者需要冷静下来,他们的点亮效果可均衡卡普哈或带卡普哈加法者感到阻塞或静止-更多
同时,让我们看看生叶绿树, 特别是冷生树沙拉、凉爽清新像微风一样,探索鸿运国际通常Ayurveda建议反对太多带Vata特质冷食,Ayurvedic从业者表示:「原创沙拉极低TEF(食物热效果),世珠马修博士.沙拉可能让我们浮重,但仍渴望甜点和温暖点因营养值失衡
上世纪健康推广饮食时, “大多数时间试图减肥时,主要以沙拉为主的饮食可能不健康并导致营养缺陷和低代谢率”。Mathew加法专家建议你常伴带沙拉热草茶或热水帮助消化并增强吸收能力-姜茶和“在午餐时间保持活跃后饭点(例如说散步)将确保高丝绸饮食不使肚子肿化”。
那么,那我们熟菜呢?曼达洛里安星际大战坚持Ayurvedic咨询师的通则克莱尔 PaphitisVata消磨绿叶时避免加重作用:“先确定煮熟菜(轻蒸或炒饭是可爱的-非生菜除外)”。 这就是为什么我喜欢轻蒸或浅蒸或沙特my的沙拉绿以及其他蔬菜-煮生菜Yum查查我布拉化Gem插件配方提供温暖季节性沙拉鲑鱼或投进素食热水池.并不要忘记让他们在口中融化消除粗糙、浅干质生菜园和薄达以温柔调味料包括一些润滑剂, 以橄榄油、芝麻油或小泡泡为形式 来进一步减低绿菜干燥Vata增质素量 Claire提醒我们
信息超载令Vata旋转,别担心:结果显示,在北赤道中,这是吃绿菜的完美时间原位吉塔瓦拉Ayurvedic从业者表示:「在Kapha季节(spring)中, 我们想选择苦味食品, 包括多叶绿菜(spinach、spring绿树、kale、cavolonero等),Kapha在冬季积聚并开始破坏身体稳定,并可能触发Kapha型条件(coughs、colds、sinusitis、头痛、消化问题、季节性过敏等)。spring期间, 多叶绿素作为我们饮食的一部分, 帮助我们清除超量Kapha体外它们的苦质可帮助刺激体内消化酶并产生温和清洗效果.正因如此,他们极佳选择平衡春季Kapha潮湿重, 并可以帮助夏冷Pitta
说说变暖香料 提供与Vata和Kapha冷质完全相反Mathew博士提醒我们,“Ginger和大蒜在hee或ca变暖效果沙拉)Geeta expands t "spiced (ginger, black pepper, cinnamon, clove, turmeric, cumin) and lightly cooked greens in ghee (clarified butter) work a treat during the spring as this is the time we would traditional want to do some digestive and body cleansing from an Ayurvedic perspective and are especially favourable if you have Kapha dominance in you constitution." A little lime juice, with its warming sour quality, is a good addition to help digest our meals, says Claire, as is lemon juice, with Dr Mathew reminding us that "vitamin C in the lemon also helps absorb the iron in the green leaves which are otherwise quite hard to absorb."
最后但非最不重要的是,在规划饭菜时再考虑一点叶绿素盛大,或下午6时和10时身体需要轻量食物消化平衡地球能量吉塔,这对我来说很有趣避免晚饭绿菜-选择更多播菜像甘薯一样有kapha性能,因为我总是执行任务减少工作日热点Vata,尤其是现在我忙得更多并努力适应婴儿周围的工作博士吉塔建议我 一般说来 绿菜做晚饭很好保持平衡 菜菜(英式适切季节根)秋天你可能想多加小心
嵌入绿树上 并在未来数月内 并随着夏日淡化秋天本身有Vata素质并加点健康脂肪, 并同时切记置入一幅Claire提醒我们的广彩虹
部分我最喜欢的Green和Salad重写