sinachcounte (MCHICHAWANAZI)
桑给巴尔我最难忘的一天是下午和一群当地斯瓦希里族女士一起做饭,这盘菜是我最喜欢的菜之一-酷奶菠菜和椰子丰食大米 华西里大餐美式伴奏 混合后有汤我喜欢多功能盘子 和简单性和我在桑给巴尔学的许多菜谱一样,它从洋葱和大蒜开始并轻调香料测试我所见到的所有人他们在坦尚尼亚吃的食物, 似乎有些人都吃辣椒, 人不使用香菜和香料使用自然药柜香料,试一下菜吧,你不会后悔的!你也可以用大叶菠菜、春绿树、圈绿树、绿豆和西兰花实现一些美味变换
指数化
500g新鲜菠菜
4 tbsp新番茄切成立方体
1 tbsp切洋葱
1 tbsp切大蒜
sp2涡轮火药
250ml椰子牛奶
2Tbsp油
盐和辣椒品味
方法论
开水加菠菜几分钟后 排水并挤出所有剩余水
Saute洋葱和大蒜直到半透明
加番茄、菠菜和椰子牛奶沉浸约10分钟,直到大部分椰子牛奶吸收入菠菜
加盐加辣椒
东端西端Kanda汤(第48页)或Veg Masala测试大脑(第198页)东边西边.
