丹妮尔采德曼的优待POTATODAL
指数化
面向dal
2 tbsp椰子油
一小白洋葱精剪
2大蒜丁片压碎
150g红扁豆
2B或2F大OBERINE切片
100g甜土豆切片
120g番茄切割
1x400g锡椰奶
250ml菜类或肉类
大片菠菜或甘蓝小片新鲜coriander叶
香料粘贴
2tscoriander种子
2tscurmin种子
2 tbsp刷新姜
sp辣椒片
sps地面扰动
2tsgammasala
2tspaprika
抓取喜马拉雅粉色盐
3Tbsp熔化椰子油
2 tbsp天然番茄菜或切番茄
几小块新鲜叶
sp自然糖浆
服务
Coconut酸奶或椰子奶或Crèmefrache固片
1石灰切成网
方法论
先制作香料粘贴番茄树种子干煎锅直到香味转到药草搅拌机或小食品处理机并加姜树、辣椒树、松果树、Garammasala、paprika和盐混合一分钟后加椰油、番茄番茄或切番茄、coriander叶和自然糖浆结交2分钟后平滑,然后留到需要时
以中热调热椰子油加洋葱、大蒜、扁豆、黄豆和红薯10分钟stir香料粘贴并添加切番茄、椰子牛奶和200ml带进锅炉后减到中低热并沉浸25-30分钟,偶发促动
句子变软时 加菠菜或甘蓝 coriander和赛季stir几分钟后绿化,如果混合体太厚,加剩余储存量满足一致性时 分碗配菜 配椰子酸酸和石灰
东端西端:如果你正在反炎饮食或正在减少拉贾希食品,少用番茄、大蒜和洋葱并排出aubergine