清晨站
迪那查亚日间例程匹配一系列自护理礼仪多沙斯.这是我的早晨Dinacharya
很难固定我的每日例程 因为它差异很大 取决于季节,我的工作调度表长有几件事情我乐于按例保留 因为对仪式的承诺比花时间和精力多得多下面我更详细地解释这些礼仪如何与我的日间和行程相适应,
探索鸿运国际Ayurveda教我们以地球的节奏运动,跟随地球自然飞跃流转,而不是像快节奏生活鼓励我们做那样与地球抗争表示有最优时间做事情-在西方我们所知道的东西Circadian节奏循环告诉我们的身体何时入睡、上升和进食,规范多生理过程,并可用阳光和温度等外部提示调节夏日我更早醒来 享受更长的清晨等我们接近寒冷月时,我自然每天晚点醒来,就像太阳稍晚点升起,这意味着升起与开工日间的差距缩小前天晚上我常用慢锅做粥或小菜圈,这样部分例程得到处理,我有更多时间做所有其他事。
清晨站
6时30分:觉醒秋天我能感知清晨能量的差高夏时我早5点(或更早! )醒来, 日落开始变短, 日出后, 更像是6. 30或甚至7点
6.35am语言抓油直接醒来后I语言抓取刷牙拉油15分钟 冲澡除掉Ama 积聚毒素和细菌
6.50am:水晶我的皮肤体油或体液/淋浴取决于我的感受夏日,我锁上淋浴水分 带光层joba或甜杏油或,如果它真的热, 椰子油,这是更多冷却需要快速换衣服走出门时 可能要自然体润滑 吸收速度更快 不太可能穿上我的衣服冬天或旅行时,我选择比阿根油或芝麻油.
7m:水晶我的身体热水或草药茶-也许混合调味料帮助冲洗身体像Pukka的dox茶-a
上方某处我做我数一二对 值得一提-这是一个重要步骤 日复一日
7-7.45-视我日组成多累或刷新感觉而定,我裁剪这部分通常5分钟向太阳敬礼, 一轮双向移动, 唤醒我整个身体并启发我更长时间(告诉自己只有5分钟意味着我每天保持它! ),每天早上做20-30分钟默思 因为这是我唯一能保证像样默想的时间如果我有长管 火车 汽车或平面行程
进化自然-养狗意味着我可以在当地公园花很多时间开工前花点自然空间能真正帮助你打地基, 特别是如果你在一个繁忙城市里, 有时工作压倒性或发现你很容易受压那时我住在伦敦市中心 绝对救星最近我搬出并拥有自己的花园, 园艺非常方便, 天气变冷,早晨短些-我还可以呼吸新鲜空气,等那些我知道有真正方便时间 静思我离开家后一天 然后我用上午默想交换狗游公园
7点45分做早餐我加热早餐像kitchari牛奶大米第82页东边西边)金奶或菜苹果上hob冬天或几天我知道时间不多时 我会前天晚上把像书50页或Kitchari那样的锅炉素材放进慢锅里, 准备清晨出发if I'm in the mate茶中含咖啡因像红茶或黑茶或奇咖啡,
8点:早餐边吃边吃边分心 这样我就能真正定下基调 即时展示白昼 边吃边表示感恩身为Vata思想家住在市里,真有才能意图总有
